فواید دوچرخه سواری برای بانوان

همه‌ی ما، فواید کلی دوچرخه سواری را به عنوان یک ورزش هوازی، می‌دانیم ولی برخی از مزایای این ورزش جذاب، مخصوص خانم‌هاست. در این نوشته، به بررسی فواید دوچرخه‌سواری برای خانم‌ها می‌پردازیم. ناگفته نماند که تمرکز این نوشته بیشتر بر روی فوایدی است که معمولا مغفول مانده‌اند و کسی به آنها توجه نکرده است.

پس از مطالعه‌ی این نوشته، اگر قصد خرید دوچرخه را داشتید، روی لینک خرید اینترنتی دوچرخه کلیک کنید. ضمنا نیکران موتور، پیشنهاد می‌کند نوشته‌ی مربوط به فواید دوچرخه سواری را هم مطالعه کنید.

1) بهبود خلق و خوی مادران و تربیت فرزندان

تحقیقات نشان داده است که مادرانی که دوچرخه سواری می‌کنند، معمولا با فرزندان خود رفتار بهتری دارند و بهتر می‌توانند با چالش‌های زندگی خود مواجه شوند. مادر بودن مسئولیت سنگین و سختی است. دوچرخه‌سواری منظم، می‌تواند به شما کمک کند این مسئولیت را بهتر انجام دهید. از طرفی، بهتر است فراموش نکنیم که رفتار فرزندان، بازتابی از رفتار والدین است. بنابراین وقتی خلق و خوی شما بهتر می‌شود، خلق و خوی فرزندانتان هم بهتر می‌شود و طبیعتا تربیت آنها نیز ساده‌تر می‌شود.

2)افزایش و تقویت کشش عضلانی

معمولا خانم‌ها به دلیل اینکه فعالیت‌های فیزیکی کمتری دارند، نسبت به آقایان عضلات ضعیف‌تری دارند. دوچرخه سواری یکی از راه‌های برطرف کردن این ضعف است. شما می‌توانید با ورزش دوچرخه سواری، توانایی حرکت و کشش عضلانی خود را تقویت کرده و این مشکل را برطرف کنید. نکته جالب توجه، این جاست که

با انجام این ورزش هوازی، مفاصل کمتر از ورزش‌هایی نظیر پیاده روی و دویدن درگیر می‌شوند و طبیعتا کمتر آسیب می‌بینند.

3)کاهش کمردرد

از دیگر مزایای دوچرخه سواری، می‌توان به تقویت عضلات کمر و کاهش کمر دردهای ناشی از ایستادن یا نشستن غلط و یا وزن بسیار بالا اشاره کرد، البته به این نکته توجه داشته باشید که برای کاهش کمر درد با دوچرخه سواری، لازم است عضلات میانی کمر خود را هم با کمک ورزش‌های مکمل تقویت کنید. 

تاثیر دوچرخه سواری بر کاهش وزن و چربی سوزی را فراموش نکنید.

4)درمان بی میلی جنسی

دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش، می‌تواند بی میلی جنسی خانم‌ها را برطرف کند. در دانشگاه نیویورک سانفرانسیسکو، بعد از مطالعه  بر روی 3.000 زن و بررسی زندگی زناشویی آن‌ها، اعلام شد که میزان تمرینات دوچرخه سواری در طول روز، رابطه مستقیمی با کیفیت زندگی زناشویی خانم‌های شرکت کننده در مطالعه دارد.

5)کاهش اضطراب و افسردگی

بسیاری از فوایدی که در بالاتر مطرح شدند، با کمک دوچرخه ثابت هم قابل دستیابی هستند؛ ولی دوچرخه‌سواری در یک محیط باز، ذهن شما را از آشفتگی‌های روزمره، اضطراب و عوامل استرس‌زا دور نگه داشته و به شما کمک می‌کند که فشارها و تنش‌های عصبی خود را کاهش داده و آنها را بهتر مدیریت کنید.

6)دوچرخه سواری برای زنان خانه دار

با انجام این ورزش هوازی، سوخت و ساز بدن شما افزایش می‌یابد و این افزایش سوخت و ساز، در نهایت منجر به ایجاد شادابی و لذت بردن شما می‌شود. البته در کنار حفظ سلامتی شما باعث می‌شود تا به این بهانه به بیرون از منزل بروید و ساعاتی را به معاشرت با افراد بیرون از محیط خانه بپردازند و از کارهای روتین خانه‌داری فاصله بگیرند.

البته دوچرخه‌سواری در کنار تمام مزایایی که دارد، بهانه‌ی خوبی است که می‌تواند باعث شود از خانه بیرون بروید، ساعاتی را به معاشرت با افراد بیرون از محیط خانه بپردازید و از کارهای روتین خانه داری فاصله بگیرید تا بتوانید با انرژی بیشتری به خانه برگردید.

7)بهبود هضم و درمان بیماری‌های گوارشی

یکی دیگر از مزایای جالب توجه دوچرخه‌سواری، هضم بهتر غذاست، چرا که با انجام این ورزش مفرح، حرکت روده‌ها بیشتر شده و با افزایش ضربان قلب و تسریع در نفس کشیدن، عضلات روده منقبض می‌شوند. بنابراین شما به عنوان یک دوچرخه سوار دفع بهتری داشته و دچار مشکلاتی نظیر یبوست و نفخ نخواهید شد.

8)داشتن خوابی راحت

همان طور که گفته شد، دوچرخه‌سواری از دسته فعالیت های بدنی بسیار مفیدی است که با خود نشاط و شادابی به همراه می آورد و افسردگی و اضطراب را از افراد دور خواهد کرد. به همین دلیل اگر فکر می‌کنید که مشکل خواب دارید، می‌توانید با افزایش فعالیت بدنی خود، خوابی آرام و راحت را تجربه کنید.

9)کاهش علائم بیماری های شایع در بانوان

همه‌ی ما می‌دانیم که خانمها، در طول زندگی خود با مشکلات روحی و جسمی مختلف ناشی از دردهای قاعدگی، بارداری، زایمان و یائسگی مواجه می شوند، که عوارض جانبی ناخوشایندی را برای آن ها به بار می‌آورد. دوچرخه‌سواری می‌تواند علائم و عوارض این مشکلات زنانه را تا حد زیادی کاهش دهد.

10)مزیت دوچرخه سواری در دوران بارداری

اگر باردار هستید و به دوچرخه سواری هم علاقه دارید، نیکران موتور برای شما یک خبر خوش دارد: برخلاف تصور عموم مردم، دوچرخه‌سواری از مفیدترین ورزش‌های دوران بارداری محسوب می‌شود و عوارضی مثل کمردرد، بدن درد، سفتی مفاصل و غیره را کاهش می دهد. حتی با دوچرخه سواری در بارداری می‌توانید خطر ابتلا به فشار خون، افسردگی و دیابت بارداری را کاهش داده و مفاصل، غضروف‌ها و ستون فقرات خود را تقویت کرده و استقامت بدن خود را افزایش دهید.

اثر دوچرخه‌سواری روی قلب و عروق، می‌تواند باعث شود که درد زایمان شما نیز کمتر شود.

البته باید به این نکته توجه کنید که دوچرخه‌سواری در دوران بارداری باید با مشورت پزشک انجام شود تا پزشک معالج بر اساس وضعیت شما، نحوه و مدت زمان مجاز انجام دوچرخه سواری را مشخص کند.

11)تامین ویتامین دی با دوچرخه‌سواری

ویتامین دی در سلامت بانوان نقش بسیار مهمی دارد و کمبود آن منجر به برخی بیماری‌ها شده و ضعف سیستم ایمنی را به همراه دارد. به طور مثال، یکی از عوارض یائسگی، کمبود ویتامین دی و پوکی استخوان است. در نتیجه بهتر است دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا با انجام این ورزش زیر نور خورشید، کمبود ویتامین دی خود را تامین کنید.

12)کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان

طبق آخرین تحقیقات انجام شده، ورزش دوچرخه سواری 30 الی 40 درصد، خطر ابتلا به سرطان سینه را در خانم‌ها کاهش می‌دهد. این ورزش هوازی و جذاب، حتی برای افرادی که در حال شیمی درمانی هستند یا روند درمان خود را به اتمام رسانده اند، موثر است (البته با مشورت پزشک معالج). در کل، تمام افراد با دوچرخه‌سواری منظم و روزانه، بر روی سطوح صاف می‌توانند میزان خستگی مفرط و فشار هیجانی ناشی از عوارض داروهای شیمی درمانی را کاهش دهند.

13)سلامت ذهن وافزایش قدرت یادگیری

ورزش هوازی دوچرخه سواری، منجر به افزایش جریان خون و خون رسانی به مغز شده و با افزایش اکسیژن موجود در خون، عصب‌ هایی را که در مغز، مسئول خلاقیت و حل مسئله هستند، تحریک می‌کند. به همین دلیل، نیکران موتور به شما عزیزان توصیه می‌کند که یک برنامه مداوم برای دوچرخه سواری داشته باشید تا بتوانید خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش داده و قدرت یادگیری خود را افزایش دهید.

سخن پایانی

حال که با مزایای دوچرخه سواری آشنا شدید، توصیه می‌کنیم که وقت را غنیمت شمرده و این ورزش مهیج و دوست داشتنی را در برنامه ریزی روزانه خود قرار دهید. برای خرید دوچرخه، البته به این نکته توجه داشته باشید که دوچرخه را مطابق با سایز و نیاز خود تهیه نموده تا از آسیب‌های ناشی از انتخاب نادرست دوچرخه در امان بمانید.

پیشنهاد می‌شود مقاله مربوط به راهنمای خرید دوچرخه را نیز مطالعه کنید. اگر هم قصد خرید دوچرخه دست دوم را دارید، راهنمای خرید دوچرخه دست دوم هم می‌تواند برای شما مقاله مفیدی باشد. برای خرید دوچرخه مناسب هم می‌توانید از مشاورین باتجربه و کارآمد در بخش فروش نیکران موتور پاسارگاد کمک بگیرید و ضمن اینکه با نیازهای خود آشنا شوید، دوچرخه مورد نظرتان را با قیمتی مناسب و به صورت اقساطی خریداری کنید.